- > Главная
- > О программе
- > Специалисты
- > Новости
- > Статьи
-
>
Обучение
-
>
Тренинги, курсы
- > Курс "Жизнь в радости" - 3 дня
- > Курс "Жизнь в радости" 1-2 этапы
- > Курс Жизнь в радости 3-6 этапы
- > Курс "Жизнь в радости" группа
- > Курс Перезагрузка Жизни 1000 Дорог
- > Тренинг "Перезагрузка Жизни" - 1 часть
- > Трансформационный тренинг Путь Героя
- > Тренинг Анти-метаморфозы
- > Тренинг Сказкотерапия
- > Тренинг Ожидание Реальность
- > Тренинг Зеркало 1
- > Тренинг Зеркало 2
- > Тренинг Зеркало 3
- > Тренинг семинар Призвание и дело
- > Тренинг семинар Мультитипология
- > Семинар Позитивное родительство
- > Семинар - Сила Рода
- > Практики Жизнь в радости
- > Мастер класс Сказкотерапия
- > Практика Поля Вины и страха
- > Мастер - класс Перезагрузка
- > Мастер класс Они живут долго
- > Мастер класс Причина ожирения
- > Мастер класс Моделируем будущее
- > Мастер класс Ожидание и реальность
- > Мастер класс Экология Сознания
- > Игра - 12 подвигов Геракла
- > Раннее детство от 0-4 лет
- > Метод Ключ
- > Трансформация мышления
-
>
Тренинги, курсы
- > Игры
- > Методики
- > Флоатинг
-
>
Расценки
- > Акции и скидки
- > Акции закрытые
- > Подарочные сертификаты
- > Расценки-врачи
- > Расценки психологи
- > Расценки телесная терапия
- > Расценки робот - массажист
- > Расценки Экспресс-антистресс
- > Расценки флоатинг
- > Расценки Медитации
- > Расценки цветотерапия
- > Расценки-музыкотерапия
- > Расценки очистка
- > Расценки для беременных
- > Расценки карьерное консультирование
- > Расценки-диагностика
- > VIP пакеты
- > Отзывы
- > Контакты
- > Оплатить
- > Партнерам
7 упражнений для здоровья сосудов
Первое упражнение
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение:
на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
- Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.
- Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
- Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз.
Третье упражнение
Для выполнения следующего упражнения, укрепляющего сосуды ног и рук, необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
Четвёртое упражнение
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.
Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
Пятое упражнение
Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка».
- Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу.
Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.
Шестое упражнение
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.
Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
Седьмое упражнение
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания сообщает econet.ru.